Palmarès

- Campió d'Espanya elit de duatló carretera 2010
- Subcampió d'Espanya elit duatló carretera 2011/2012/2013
- Campió d'Espanya júnior de triatló 2010
- Subcampió d'Espanya sub 23 de triatló 2011
- Subcampió d'Espanya sub 23 duatló de carretera 2011
- Campió de Catalunya de duatló carretera 2010/2011/2012 /2013
- Campió de Catalunya de duatló de muntanya 2011/2012/2013
- Subcampió de Catalunya de Triatló 2012
- Subcampió de Catalunya de Triatló de Muntanya 2012
- Guanyador de la Lliga Catalana de duatló de carretera 2010/2012
- Guanyador de la Lliga Catalana de duatló de muntanya 2011

dissabte, 29 de desembre del 2012

BONES TRANSICIONS


EL JORDI, L'ISIDRE, EL SERGIO, EL RAMON, EL LLUÍS I L'HÉCTOR, amb el somriure de el deures fets. 

Un nou entrenament complert de cara al objectiu a fer una pinya i millorar el grup de cara al calendari que s’acosta com es el de les duatlons de carretera


Avui tocaven transicions i realment han sortit d’allò mes bé, doncs l’objectiu no era el ja conegut grit de guerra com es el  “flama viva”, sinó acostumar la musculatura al canvi de disciplina, com passar del running a la bicicleta i després tornar al running.

Inicialment s’ha fet un escalfament que a consistit en fer un primer running de 10 minuts per seguidament agafar la bici i fer uns 12 kms, de pressa de contacte.

De nou al estadi hem fet un running de 4200 metres amb un registre de 16’47’’, per sense recuperació agafar la bicicleta i amb un recorregut de 24,42 kms, fer un registre de 39’11, a una mitja de 37’4 kms/hora, amb uns bons relleus per part del integrants, ben acoplats de cara a agafar velocitat.

Després de aquesta transició cap al estadi per completar el darrer tram de 2000 metres a un ritme progressiu, on tothom a baixat dels 3’50’’ al km.

divendres, 28 de desembre del 2012

AGENDA DE AQUEST FI D’ANY

DISSABTE DIA 29 DE DESEMBRE DE 2012






1 – SORTIDA AMB BICI



HORA ; 11:00 HORES AL ESTADI ATLETIC

DIA DE TRANSICIONS AL DUATLO

OBJECTIU ; DUATLO DEL PRAT PER EQUIPS I ALTRES

BREU EXPLICACIO AMB LO QUE CONSISTIRÀ LA SESSIÓ, OJECTIUS A ASSOLIR I A LA FEINA

DURADA APROXIMADA DE LA SORTIDA = 2 HORES

---------------------------------------------------------------------------------------------------

DIUMENGE DIA 30 DE DESEMBRE DE 2012

RUNNING ;

HORA ; 10 HORES AL ESTADI ATLETIC

SORTIDA CONJUNTA A ESCOLLIR ENTRE ELS ASSISTENTS







SORTIDA AMB BICI PER TOT EL QUI VULGUI

HORA ; 10 HORES AL BAR L’AVINGUDA

RECORREGUT A ESCOLLIR ENTRE ELS ASSISTENTS



DILLUNS DIA 31 DE DESEMBRE DE 2012



Darrer dia del any, i per acomiadar-lo de la millor manera possible, participar en la tradicional cursa de “SANT SILVESTRE”

N’hi ha moltes però nosaltres proposem



1. VILANOVA DEL CAMI

a. Distancia = 5.000 metres

b. Hora= les 6 de la tarda

2. CURSA DELS NASSOS (BARCELONA)

a. Distancia = 10.000 metres

b. Hores = 5,30 hores de la tarda

c. Estem valorant si hi ha gent suficient per fer el desplaçament amb bus.

d. Demà dissabte resoldrem aquest tema



FELIÇ 2013

CERRR IGUALADA

dimarts, 25 de desembre del 2012

CERRR IGUALADA = UN NADAL ESPORTIU =

CAPELLADES 2012

Com marca la tradició el dia de Nadal s’aprofita per anar a la població de Capellades on ens brinden una matinal entretinguda.

En primer lloc i per cremar els extres fets la nit anterior, tenim la tradicional cursa del GALL DINDI, una cursa curta de 4.600 metres, explosiva, on el cor batega a fortes revolucions donada la sortida amb baixada que té la cursa. Una vegada estabilitzat, llavors bé la pujada amb lo que es un esforç de qualitat que t’exigeix aquesta cursa

Per lo tant el CERRR IGUALADA, cap a CAPELLADES. Cal dir que enguany, hem copat bona part dels primers llocs de les classificacions, per el que respecta a la categoria masculina, EL ROGER ROCA, una vegada mes i amb un bon registre s’ha emportat una nova edició de aquesta cursa, seguit per l’ ALBERT MORENO i en cinquè lloc el XAVI ROCA

D’altre banda a la categoria femenina, la primera a estat la ONA RAFOLS, seguida de l’Anna SERRALLONGA, i a manca de confirmació oficial el tercer lloc sembla que també a estat per el CERRR IGUALADA, o sigui que en categoria femenina, un ple total. Una vegada disposem de totes les classificacions ja publicarem tot el detall del gruix del CERRR desplegat a Capellades

D’altre banda i a continuació i per els mes valent, s’ha dut a terme una nova edició de la travessia a la Bassa de Capellades, amb diversa actuació del club, com EL JOSEP MARTI, el SERGIO BURON, EL MANEL MARTINEZ I EL IVAN CORDON, que en el moment també que disposem de les seves classificacions també us ho farem saber.



JOSEP MARTI i SERGIO BURON a punt de fer un banyet


Amb resum una manera dinàmica de fer gana per el tradicional dinar familiar de Nadal, i que servei per torbar-se amb molt coneguts que fa molt de temps que no veus, i per aprofitar un mati diferent, de forma tranquil·la de fer petar la xerradeta entre tots els companys

BONES FESTES A TOTS
CERRR IGUALADA




dissabte, 22 de desembre del 2012

BON DISSABTE DE NADAL


CICLISME;


En primer lloc agrair a els assistents la seva presencia i a la vegada felicitar, al LLUIS SIMON, RAMON SANCHEZ, JORDI CARPI, HECTOR COLOM, SERGIO BURON I L’ISIDRE GUIXA, per el bon entrenament que han dut a terme.

S’han fet 65 kms., a un bon promig global ( superior a 33 kms/hores), però cal ressaltar que al test que hem fet a les Rondes, les dues voltes que hem fet a relleus tots junts han sortit els següents parcials :
Distancia ;        primera volta ;12,1 kms temps 20’36
                       segona volta;   12,1 kms temps 20’02’

Això ens dona un promig en aquest tram de 35,76 kms/hores, i sense forcar  el peu a fons

NATACIO;

AMB LA FEINA FETA




 I a la tarda, sense gaire temps per recuperar, nous test a la Piscina de les Comes, de la mà del coach , L’ALEX, demostrant una bona força de voluntat.

I la veritat cal ressaltar que la mà del nostre entrenador, es va notant, doncs que amb 4 setmanes els registres de tots els assistents ( ANGEL SALGADO, JORDI LLAVEROLA, ORIOL DALMAU, RAMON SANCHEZ, LLUIS SIMON, ANNA NOGUERA, ISIDRE GUIXA, CARLES, SERGIO BURON,  JORDI MORENO,  han millorat, a les sèries curtes una mitja de 4/5 segons i a les sèries mes llargues, els registres s’han reduït un promig de 20 segons .
Per lo tant val la pena seguir de aquesta manera, que la cosa va per el bon camí

Salut, kms, i barretes.

NOTA;
A petició de algunes persones, la sortida de demà diumenge dia 23 de desembre s’ha vist adelantada ½ hora, amb la que la sortida oficial serà a les 9.30 hores del lloc habitual

dijous, 20 de desembre del 2012

ULTIMA JORNADA LLIGA CRONOS /// 226TTSTARLEAGUE


El passat dissabte es va dur a terme la darrera prova contra rellotge, de la lliga que s’ha dut a terme aquesta temporada 2012.


ANGEL SALGADO, GUANYADOR ABSOLUT

L’ANGEL SALGADO, va ser el clar dominador de la prova sobre 39 kms, amb un recorregut exigent com es la volta a les Maioles, aconseguint distanciar a la resta de participants amb una diferència aclaparadora, més de sis minuts al segon classificat, L’ISIDRE GUIXA.



Tal vegada aquesta magnífica victòria parcial li a donat al ANGEL SALGADO, el nombre de punts necessari per guanyar la classificació general final de la lliga després de cinc curses de diferents distàncies, que s’han dut a terme al llarg del any, demostrant ser el mes regular en aquesta disciplina.
Seguidament publiquem els resultats tant de la darrera prova com la classificació general final
Moltes felicitats per el guanyador,




CLASSIFICACIO ULTIMA JORNADA

1. Angel Salgado                 1h 06' 30''        34,9kms/h

2.Isidre Guixa                     1h  12' 39''       31,4kms/h

3.Sergio Burón                   1h  14' 22''        30,6kms/h

4.Jordi Moreno                   1h 14' 37''         30,5kms/h

5.Lluis Simón                    1h 15' 22''         30,2kms/h

6.Jesús    Mur                    1h 15' 40''         30,1kms/h

7. Ramón Nicolas               1h 20' 25''        28,3kms/h


components de la darrera prova, LLUIS SIMON, SERGIO BURON, JORDI MORENO, JESUS MUR, ANGEL SALGADO, ISIDRE GUIXA, I RAMON SANCHEZ



CLASIFICACION 226TTSTARLEAGUE


·                             ANGEL SALGADO                   3050
·                             JORDI MORENO                     3000
·                             SERGIO BURON                      2350
·                             LUIS SIMON                            2100
·                             HECTOR COLOM                    1950
·                             RAMON NICOLAS                   1850
·                             XAVI ROCA                             1400
·                             ROGER ROCA                         1375
·                             MANEL ELIZARI                      1300
·                             JOSEP.MALAVE                     1100
·                             MARTA BOTSORA                  1000
·                             PEP SANCHEZ                        1000
·                             ISIDRE GUIXA                           950
·                             MARCELO REYMUNDI  850
·                             JORDI CARPI                            750
·                             JUANELE RIERA                       600
·                             JESUS MUR                              600
·                             MAGI BADIA                            600
·                             MARTI CUADRAS                      550
·                             ALBERT MORENO                    350
·                             ROGER SERRANO                   350
·                             JEROME LOOS                        350

AGENDA DE AQUEST NADAL 2012


LA FAMILIA DEL CERRR IGUALADA






               DISSABTE DIA 22 DE DESEMBRE DE 2012

1 – SORTIDA AMB BICI

HORA ;  10:30 HORES A L’AVINGUDA
SESSIÓ TEORICA I PRÀCTICA DE RELLEUS
OBJECTIU ; DUATLO DEL PRAT PER EQUIPS I ALTRES
            FAREM UNS COMENTARIS A TENIR EN COMPTE AL COMENÇAR, DESPRÉS ESCALFAREM UNS 20 KMS, I A CONTINUACIÓ FAREM UNES PRÀCTIQUES AMB UN TERRENY QUE ENS POT ANAR BÉ. MIRAREM QUE A LA UNA DEL MIGDIA TOTS A CASA.
            TOTAL 60 KMS.


2 – ENTRENAMENT CONJUNT DE PISCINA
HORA ;  15,30 HORES A LA PISCINA DE LES COMES
                        NOVA SESSIÓ GUIADA PER L’ALEX



---------------------------------------------------------------------------------------------------


DIUMENGE DIA 23 DE DESEMBRE DE 2012
RUNNING ;   
HORA ;  10 HORES AL ESTADI ATLETIC
            SORTIDA CONJUNTA A ESCOLLIR ENTRE ELS ASSISTENTS
            POSSIBILITAT D’ENTRAR AL ESTADI ( SÈRIES)

SORTIDA AMB BICI PER TOT EL QUI VULGUI
HORA ;  9,30  HORES AL BAR L’AVINGUDA





DIMARTS DIA 25 DE DESEMBRE DE 2012

TOTS A LA CURSA DEL GALL DINDI DE CAPELLADES
INSCRIPCIONS 10 HORES
CURSA 11 HORES
DISTANCIA 4,650 METRES
SI DESPRES HI HA ALGUN VALENT, DE CAP A LA BASSA, A FER LA TRAVESSIA  A LES 12 HORES


DIMECRES DIA 26 DE DESEMBRE
       DIADA DE SANT ESTEVE
SORTIDA AMB BICI PER TOT EL QUI VULGUI
HORA ;  10:30 HORES AL BAR L’AVINGUDA
                   RECORREGUT A ESCOLLIR ENTRE ELS ASSISTENTS



“BON NADAL”
A TOTS VOSALTRES I A LES VOSTRES FAMILIES QUE US PERMETEN FER TOTES AQUESTES ACTIVITATS ESPORTIVES

CERRR IGUALADA

dimarts, 18 de desembre del 2012

XAVI i ROGER ROCA, A LES CURSES DEL RAC


aquest passat diumenge el circuit de Catalunya, va tornar a acollir la cursa del RACC. Aquesta segona edició ha comptat amb més de 4000 participant i, a més, ha col·laborat amb la Marató de TV·3, enguany dedicada a la lluita contra el càncer.

hi varen prendre part el ROGER ROCA, a la distancia de 10000 metres aconseguint la tercera posició del pòdium amb un registre de 30'47'', molt a prop del guanyador ABOUJANAH EL MEHDI amb 30'34' i el segon lloc per el POL GUILLEN, amb 30'40''.

també el XAVI ROCA, es va desplaçar al circuit hi va participar a l'altre curse de 5.000 metres, també a les posicions capdavanteres, concretament el quart lloc amb un temps de 18'33''. aquesta cursa la va guanyar el KAMAL JAMALI amb un temps de 16'16''

felicitats a la família ROCA DALMAU, amb aquestes posicions i uns magnífics registres

EL XAVI I EL ROGER


DUATLO DE TERRASSA

Es va disputar una nova prova del circuit català de duatlò de muntanya amb presència del CERRR IGUALADA tal com varem anunciar a la població de Terrassa

289 duatletes classificats i entre ells, al lloc 46, MARC RELAÑO, amb un temps 1h39'27'' i al lloc 141 el MANEL VIVANCOS, amb un temps de 1h59'58''i cinquè a la categoria de veterans.

l'ALBERT ROVIRA, no va poder acabar la cursa

MANEL VIVANCOS

MARC RELAÑO

diumenge, 16 de desembre del 2012

RUNNERS DEL CERRR IGUALADA A LES MITJES MARATONS


Tal com vàrem anunciar en un cap de setmana ple d’esdeveniments, el CERRR  IGUALADA, tenia representació a les curses de fons .

Cal destacar el novè lloc absolut del HECTOR COLOM a la mitja de VIC, amb un temps de 1 h 18’32’’. El guanyador de la prova a estat el RAMON TUGORES amb un temps de 1h13’08.

HÉCTOR COLOM a la plana de VIC


Mes participació hem tingut a la mitja marató de VILANOVA i LA GELTRU, cursa dominada per el duatleta XAVI TORRADES, amb un temps de 1h11’17’’.

Els representants del CERRR IGUALADA han aconseguit els següents registres

132 – MARTI CUADRAS                1h29’51’’

148 – MANEL MARTINEZ             1h30’21’’

303 – MANEL ELIZARI                   1h35’29’’

528 – ANGEL SALGADO                1h42’57’’




Felicitats a tots

dissabte, 15 de desembre del 2012

CAP SE SETMANA COMPETITIU




AQUEST CAP DE SETMANA, amb la diversitat d'actes esportius que s'organitzem destaquem on el CERRR IGUALADA, tindrà representació


primer, començarem per el DUATLÓ  DE MUNTANYA

es fa el DUATLÓ DE TERRASSA

amb la presència, de MANEL VIVANCOS, MARC RELAÑO I ALBERT ROVIRA

per el que respecta al RUNNING

mitja MARATÓ DE VILANOVA I LA GELTRÚ

aquí participen el MARTI CUADRAS, MANEL MARTINEZ, MANEL ELIZARI I ANGEL SALGADO

a la mitja marató de VIC

HÉCTOR COLOM.

a banda de aquests esdeveniments per demà diumenge, avui tenim ja fet per part de SUSANNA SAEZ, JEROME LOOS, RAMON SANCHEZ, JORDI LLAVEROLA, ISIDRE GUIXA, LLUIS SIMON, i JORDI MORENO, l'entrenament marcat per el nostre mister l'ALEX.

I a partir de les 11 hores tenim la sortida amb bici per tots els que s'animin

CERRR IGUALADA

dimecres, 12 de desembre del 2012

AGENDA CAP DE SETMANA


             
  DISSABTE DIA 15 DE DESEMBRE DE 2012

1 - NATACIO

HORA 8:00 A LA PISCINA DE LES COMES

SESSIÓ DE NATACIO SEGONS ENTRENAMENTS MARCATS
(entrenament 3 de la tercera setmana = 3.000 metres)

TOT A PUNT PER FER METRES








                                             2 – ESMORZAR

DESPRÉS DE LA PISCINA, PODEM ANAR A RECUPERAR FORCES TOTS JUNTS AL LLOC QUE ES DECIDEIXI ( VOLUNTARI) O EL QUI VULGUI A CASA SEVA









                                           3 – SORTIDA AMB BICI

HORA ;  11,00 HORES A L’AVINGUDA

ULTIMA JORNADA DE LA LLIGA CONTRA RELOTGE






---------------------------------------------------------------------------------------------------


DIUMENGE DIA 16 DE DESEMBRE DE 2012


RUNNING ;   

HORA ;  10:00  HORES AL ESTADI ATLETIC 

            SORTIDA CONJUNTA A ESCOLLIR ENTRE ELS ASSISTENTS
            DISTANCIA 18 KMS.








ALTRES ESDEVENIMENTS

            MITJA MARATO DE VILANOVA I GELTRU, SALOU I VIC

dimarts, 11 de desembre del 2012

ROGER ROCA i ALBERT MORENO A GRANOLLERS


Aquest diumenge es va dur a terme la 46 edició del cros de Granollers, amb una important participació i un bon nivell a les sortides de les diferents curses que es van dur a terme al llarg del mati.

El guanyador absolut fou ILIAS FIFA, amb un temps de 28’43’’ sobre la distancia de 10.000 metres, seguit per MOHAMED BENBARKA, I DRIS LAKOUAJA, els 3 per sota dels 29 minuts.

Per el que respecta  als corredors locals, el ROGER ROCA,  amb una bona cursa, aconseguia classificar-se en el lloc setzè amb un temps de 30’22’’, i l’ALBERT MORENO entrava al lloc 27 amb un registre de 31’04’’( per els 32’26’’ que aconseguia al 2011). Molt bons temps, comptant que els primers classificats es troben ja en plena temporada, i en canvi el ROGER I L’ALBERT, porten mes enrederida la seva preparació, doncs els seus objectius son mes llunyans. Malgrat tot tenim un exemple, que tot i trobar-se en pretemporada, els temps han estat molt millors aquest any, que comparat amb l’any passat i amb el 2010, el ROGER també ha baixat molt el seu temps).

Felicitats a tots dos.

diumenge, 9 de desembre del 2012

RUNNING DESEMBRE 2012


Es va apropant el final d’any i es presenten forces curses per tal de acabar el 2012, competint
A continuació proposem diverses opcions per aquests dies per tal que us animeu a participar-hi, i es faci una bona colla a cada una de les mateixes

DIA 16 DE DESEMBRE DE 2012
                PUJADA A LA TOSSA DE MONTBUI
                               11 HORES
DIA 23 DE DESEMBRE DE 2012
                MITJA MARATÓ PER RELLEUS ( 3 INTEGRANTS QUE FAN 7 KMS, CADA ATLETA)
                               10,30 HORES
DIA 25 DE DESEMBRE DE 2012
                CURSA GALL DINDI A CAPELLADES
                               11 HORES
DIA 31 DE DESEMBRE  DE 2012
                SANT SILVESTRE, A VILANOVA DEL CAMI
                               18 HORES
                CURSA DELS NASSOS
                               17,30 HORES ( MIRAREM DE SI HI HA QUORUM SUFICIENT D’ANAR AMB BUS)

A VEURE DONCS SI TOTHOM DONA LA SEVA OPINIÓ I PODEM TENIR UNA BONA REPRESENTACIÓ A LES CURSES ANOMENADES O D’ALTRES QUE ES PUGUIN PROPOSAR

SALUTACIONS

dijous, 6 de desembre del 2012

CURSA DEL ESQUIADOR 2012




BONA PARTICIPACIO DEL CERRR IGUALADA A PUJALT. JOSEP MARTI, guanyador

JOSEP MARTI


El cap. de setmana passat es va disputar la 24 edició de aquesta prova que va recorrent les comarques del Anoia, i aquest any es duia a terme a la població de Pujalt, amb un fred considerable, i gairebé 1200 participants inscrits

Cal destacar que aquesta prova si pot participar amb 3 disciplines, marxa, cros i BTT.

El nostre club va tenir presencia a totes les disciplines i  sobresortir per sobra de tots el JOSEP MARTI, que es va imposar a la cursa dins la disciplina de marxa, amb un temps total de 1h59’07’’, amb una diferencia de mes d’un minut sobre el segon  classificat (JOAN BALIU) i mes de set minuts al tercer classificat, el CARLES SALA.

El JOSEP, va fer valdre el seu temps com a marxador per tal de anar marcant un pas que no va poder aguantar ningú, el que li va permetre arribar amb primera posició amb una clara avantatge sobre la resta de participants.

Dins a la disciplina del cros, van participar 5 integrants del CERRR IGUALADA, amb una bona cursa global, però també destacar el catorzè lloc del LLUIS SIMON amb un temps de 1h26’16’’. La cursa la va dominar el JAN MARGARIT, i L’ALBA XANDRI amb noies.

Altres resultats del cros per el que fa als nostres

lloc 60 JEROME LOOS, amb 1h40’31’’

lloc 68 CESC CALZADA, amb 1h41’09’’

lloc 137 XAVIER LLOPIS, amb 1,53’55’’

sisena posició per la MONTSE RIBERA amb un temps  1h54’36’’

finalment per el que respecta al BTT, destaca el novè lloc de la SUSANNA SAEZ, amb un temps de 1h53’28’’, ocupant pòdium a la categoria de veterana al tercer lloc

amb categoria masculina va participar-hi el MARCELO REYMUNDI, que amb un temps de 1h41’30’, es va classificar al lloc 145, en aquesta disciplina

dimarts, 4 de desembre del 2012

MARATONIANS A SANT SEBASTIAN


el passat dia 25 de novembre es va dur a terme una nova edició de la marató de San Sebastià amb una molt bona participació i entre ells dos atletes del CERRR IGUALADA, que varen anar a gaudir del ambient que envolta aquesta cursa i un recorregut força entretingut

els representants del nostre club, foren el JORDI PRAT PALOMO, que es va classificar al lloc 1548 amb un temps total de 3 hores 33 minuts i 35 segons i
EL JORDI PRAT DE FESTA





el MANEL ELIZARI, que acabava la cursa al lloc 1803 amb un temps de 3 hores 41 minuts i 59 segons

felicitats a tots dos per aconseguir afegir al seu curriculum una nova cursa de molta importància com representa fer una marató

MANEL ELIZARI en acció 


aprofitem les festes de la constitució i la Puríssima


AGENDA CAP DE SETMANA             aprofitem les festes de la constitució i la Purissima
                                         DIJOUS DIA 6 DE DESEMBRE DE 2012


1- NATACIO
HORA ;  9,30 HORES AL INFINIT (ULL CANVI DE PISCINA)


SESSIÓ DE NATACIO SEGONS ENTRENAMENTS MARCATS
(entrenament 2 de la segona setmana = 2.900 metres)




                                                    2 – ESMORZAR

DESPRÉS DE LA PISCINA, PODEM ANAR A RECUPERAR FORCES TOTS JUNTS AL FORN ALEMANY O ALGUNA ALTRE INDRET ( VOLUNTARI)

                                                  3 – SORTIDA AMB BICI




HORA ;  11,00 HORES A L’AVINGUDA

ITINERARI ;  IGUALADA –SANT MARTI DE TOUS – SANTA COLOMA DE QUERALT – RAURIC – LLORACH – SEGURA – CONESA – LES PILES – SANTA COLOMA DE QUERALT – SANTA MARIA DE MIRALLES – SANTA MARGARIDA DE MONTBUI - IGUALADA ----------------------- TOTAL 91 KMS.  


---------------------------------------------------------------------------------------------------

DISSABTE DIA 8 / DESEMBRE /2012

1 - NATACIO

HORA ;  9:30 HORES A LA PISCINA DE LES COMES (horari de festiu)

SESSIÓ DE NATACIO SEGONS ENTRENAMENTS MARCATS
(entrenament 3 de la segona setmana = 3.200 metres)

                                             2 – ESMORZAR

DESPRÉS DE LA PISCINA, PODEM ANAR A RECUPERAR FORCES TOTS JUNTS (VOLUNTARI) ON ES DECIDEIXI

                                           3 – SORTIDA AMB BICI


HORA ;  11,30 HORES A L’AVINGUDA (canvi d'hora)

ITINERARI ;  IGUALADA – LA POBLA DE CLARAMUNT – LA FONT DEL BOSC – SANT QUINTI DE MEDIONA – GUARDIOLA DE FONT-RUBI – ALT DE FONT RUBI – ALT DE LES SERRES – LA LLACUNA – SANTA MARIA DE MIRALLES – CARME – LA POBLA DE CLARAMUNT – VILANOVA DEL CAMI – IGUALADA......................TOTAL 90KMS.

---------------------------------------------------------------------------------------------------



DIUMENGE DIA 9 / DESEMBRE /2012

RUNNING ;   





HORA ;  9 HORES AL ESTADI ATLETIC
            SORTIDA CONJUNTA A ESCOLLIR ENTRE ELS ASSISTENTS
            DISTANCIA 18 KMS.
ALTRES ESDEVENIMENTS
            CROS DE GRANOLLERS
            MITJA MARATÓ DE VILAFRANCA DEL PENEDES