Palmarès

- Campió d'Espanya elit de duatló carretera 2010
- Subcampió d'Espanya elit duatló carretera 2011/2012/2013
- Campió d'Espanya júnior de triatló 2010
- Subcampió d'Espanya sub 23 de triatló 2011
- Subcampió d'Espanya sub 23 duatló de carretera 2011
- Campió de Catalunya de duatló carretera 2010/2011/2012 /2013
- Campió de Catalunya de duatló de muntanya 2011/2012/2013
- Subcampió de Catalunya de Triatló 2012
- Subcampió de Catalunya de Triatló de Muntanya 2012
- Guanyador de la Lliga Catalana de duatló de carretera 2010/2012
- Guanyador de la Lliga Catalana de duatló de muntanya 2011

dimecres, 21 de novembre del 2012

PRACTIQUEM ELS RELLEUS (2) I COM A NOVETAT PISCINA


PRACTIQUEM ELS RELLEUS (2) I COM A NOVETAT PISCINA
BIKE

DISSABTE DIA 24 / NOVEMBRE /2012

SORTIDA 10,00 HORES =  BAR L’AVINGUDA-AVGDA.MESTRE MUNTANER – COSTAT BENCINERA VERCHER .

l'exemple a seguir


ITINERARI :  ESCALFAMENT IGUALADA – LA PANADELLA
LLAVORS DES DE LA PANADELLA FINS A TARREGA SEGONS L’ASSISTÈNCIA FAREM GRUPETA PER PRACTICAR EL RELLEU
A LA TORNADA FAREM DIFERENTS, PERSECUCIONS, PARELLES CONTRE GRUPS REDUITS, ETC

TOTAL 90 KMS.

Demanem que es confirmi si assistireu o no

En cas de mal temps passaríem la sortida al diumenge com vàrem fer la setmana passada


NATACIO


DISSABTE DIA 24 / NOVEMBRE /2012







CONCENTRACIO 16 HORES, PISCINA DE LES COMES

Primera trobada a la piscina per corregir els aspectes negatius al nostre estil i parlar amb el nou entrenador per marcar les pautes del entrenament a portar a terme per solucionar els error que tots nosaltres tenim i no avancem lo que voldríem

Es demana en aquesta primera trobada la vostra assistència per tal d’entrar amb la rutina i saber lo que caldrà fer. ( exercicis de correcció i entrenaments que ens marcaran fins la propera trobada)

Cal portar pales i aletes per si fos necessari.

Us esperem a tots, o sigui que el matí a pedalar, dinar ràpid i cap a la piscina, a seguir aprenent.



DIUMENGE DIA 25 / NOVEMBRE /2012

RUNNING ;   MARATÓ DE SAN SEBASTIÁN; amb la presència del JORDI PRAT “ELITE” i MANEL ELIZARI, els que els hi desitgem molta sort


                        Mitja marató ciutat de TARRAGONA


DUATLÓ;      DUATLÓ DE MUNTANYA DE L’AMETLLA DEL VALLES, amb la presència del MARC RELAÑO                   

               

dimarts, 20 de novembre del 2012

AVUI PARLEM AMB MANEL ELIZARI

EL MANEL ELIZARI EN ACCIO



ANEM AL MON DEL RUNNING AMB MANEL ELIZARI

Aquest home integrant del CERRR IGUALADA, com ja porta fent els darrers 3 hiverns prepara la marató.

Les dos ultimes vegades a la Marató de Castelló però aquesta vegada canvia de ubicació i el diumenge vinent dia 25/11/2012, s’anirà a San Sebastià  per provar un nou circuit i aconseguir disfrutar de la prova i a la vegada intentar un bon registre.

 doncs parlem amb el Manel que ens comenti una mica la seva aventura

1 – així diumenge vinent no podràs anar a votat. Ja vas fer-ho per correu

Si, amb motiu de la coincidència de les eleccions del dia 25 m’he vist obligat a votar amb antelació i ho he fet per correu. Era un risc fer-ho el mateix diumenge ja que les meses tanquen a les 20 h i per temps no arribaria per votar.

2 – Que ho fa que per aquesta temporada hagis escollit San Sebastià per fer la teva marató habitual?

Les dues últimes maratons les havia fet a Castelló i amb motiu dels mals records que tenia de l’última edició he vist oportú de canviar d’aires. Alguns companys hem van aconsellar de fer-la a Donosti (per ambient, recorregut, etc), per tant, i també degut a les dates que es celebra, vaig decidir d’anar a Donosti. A part de la cursa, també es un punt important tot el que envolta la cursa en aquest indret tant especial i bonic.

3 – com a estat la preparació, al llarg de aquestes 3 mesos intensos d’entrenament sota els fars del estadi atlètic? Has assimilat correctament la carrega de feina encomanada per el teu entrenador?

Bé, els fars de l’estadi estaven mig fosos....je je. Crec que una de les meves virtuts es la constància i sacrifici alhora d’entrenar. Penso que he fet una bona preparació i potser he aconseguit millorar respecte l’última edició. Cal dir que aquest any els meus companys a l’estadi m’han facilitat aquest entrenament, ja que, els dies de qualitat hem fet les series i canvis de ritme conjuntament i això es un punt positiu per a la meva preparació.

4 – quin es el teu millor registre amb marató i quina marca creus que podràs aconseguir aquesta vegada?

3h 22’ l’any 2011 a Castelló. Penso que a Donosti podria fer 3h 15’, però no em vull precipitar ni tampoc fer-me il·lusions. El que tinc clar es que sortiré a fer aquesta marca...

5 –has estudiat el recorregut, sembla molt planer i força urbà. Això pot ajudar a fer un bon registre, ajudat per l’afició que al País Basc es excepcional?

Si, tal i com he dit abans, el lloc es especial per a moltes coses, però un dels punts forts es l’ambient i l’animació. Els companys que van anar a la Behobia aquest any van quedar al·lucinats amb l’ambient càlid dels bascs, per tant, això es una segona força a tenir en compte.

6 – portes algun acompanyant a la cursa?

Si, el Jordi Prat “l’Elite” a veure si anem amb “flama viva..” je je.

7 – després del oportú descans de la marató quin serà el proper objectiu, mes running, duatlons,,,,

En principi vull començar a preparar el tema de les duatlons, per tant, hauré de començar a agafar la bici i entrenar aquesta disciplina. Això no vol dir que entremig faci alguna cursa de 10k o mitja.

8 – Bueno si vols afegir alguna cosa, per la teva part. Per la nostra desitjar-te molta sort, sense nervis a disfrutar del entorn i aprofita els ànims que et donarà el públic per gaudir de la prova

Gràcies pel recolzament de tots els integrants del CERRR i demés companys. Espero tenir sort i sobretot estar tranquil i deixar els nervis a Igualada.

EL MANEL A LA CURSA D'IGUALADA


dilluns, 19 de novembre del 2012

TAMBE A LA JEAN BOUIN


Al apartat de running també es va dur a terme una cursa amb molt de ganxo a la ciutat de Barcelona. Es tracta de la JEAN BOUIN, on des de els mes menuts, fins al professionals, passant per els popular, van omplir la ciutat tot al matí amb tantes curses que es van disputar.

Destacar per quantitat de participants, la cursa OPEN, on mes de 13.000 inscrits van gaudir dels ràpids carrers de Barcelona per anar avançant a la temporada amb una bona posta a punt

El CERRR IGUALADA, es va veure representat per 5 atletes que aconseguiren uns bons resultats.
Destaca el cerverí, SERGI RODRIGUEZ, que malgrat no aconseguir la posició que li deia el seu pitrall ( DORSAL 1), aconseguia la setena plaça amb un registre de 32’13 segons, bon temps doncs al Sergi es troba en fase de pretemporada, i combina els entrenaments amb la feina de cuidar la seva filla i avituallar-la quan li demana

Un altre integrant que aconseguia entrar dins el top ten de la cursa, fou OSCAR RODRIGUEZ, que entrava darrera al SERGI, a 5 segons i ocupava la novena posició.

La cursa la va guanyar el JUST SOCIATS, amb un temps de 31’14’’, seguit del DAVID MARTINEZ i del MIGUEL ANGEL RUIZ

Altres integrants del CERRR IGUALADA, foren;

Al lloc 89, el incombustible, ROBERTO LOPEZ JUAREZ, amb una marca excel·lent  de 36’12’’.

També va prendre part el JEROME LOOS, amb un temps de 42’27, entrava al lloc 921, i el MARC TORRAS, amb un temps de 49’06’, acabava al lloc 3525, insistim sobre mes de 11.000 atletes classificats.
EL SERGI RODDRIGUEZ


EL PRIVILEGI DE PORTAR EL Nº 1

XAVIER JOVÉ, PRIMER PODIUM ABSOLUT



Efectivament aquest junior, que es diu XAVIER JOVÉ ( CERRR IGUALADA), està demostrant aquest inici de temporada de duatlò de muntanya, que es un dels homes forts de la especialitat.

Ahir diumenge a la ciutat de Balaguer, on es disputava la sisena edició de la duatlò, el XAVIER, amb uns parcials sempre amb els millors aconseguia la primera victòria absoluta sobre una participació de 109 duatletes que eren a la sortida

Amb un temps de 1h 50’ 43’’, segons avantatjava al segon classificat JOSEP CHAVARRIA i al tercer GABRIEL CROSAS, que van completar el pòdium de aquesta cursa.

També es van desplaçar el MARC RELAÑO, que entrava a la posició 24 amb un temps de 2 h 01’15’’ i el MANEL VIVANCOS, en el seu primer any també defensant els colors del CERRR IGUALADA, arribava al lloc 78 amb un temps de 2h 28’56’’

Així amb aquest 3 duatletes classificats el club, aconseguia la setena posició final

EL XAVIER, el primer a BALAGUER

dimarts, 13 de novembre del 2012

PRACTIQUEM ELS RELLEUS DIUMENGE


BIKE

degut al mal temps d'avui dissabte passem la sortida a demà diumenge

DIUMENGE DIA 18 / NOVEMBRE /2012

SORTIDA 10,00 HORES =  BAR L’AVINGUDA-AVGDA.MESTRE MUNTANER – COSTAT BENCINERA VERCHER .

ITINERARI :  ESCALFAMENT IGUALADA – LA PANADELLA

LLAVORS DES DE LA PANADELLA FINS A CERVERA SEGONS L’ASSISTÈNCIA 

PREPARAREM GRUPETS PER PRACTICAR EL RELLEU PER AFRONTAR UNA PERSECUCIÓ, FINS A CERVERA.

DESPRES FAREM ALGUNA PRÁCTICA A NIVELL, INDIVIDUAL, PER PARELLES O PER GRUPS REDUITS AMB TERRENY PLANER,  DE CERVERA- SANT PERE D’ARQUELLS – CERVERA

I RETORN NOVAMENT PER LA PANADELLA – VECIANA CAP A IGUALADA
TOTAL 85 KMS.

Demanem que es confirmi si assistireu o no

UN EQUIP COMPLERT A RELLEUS

 DIUMENGE DIA 18 / NOVEMBRE / 2012




A LES 9 HORES DEL MATI

RUNNING ;  SORTIDA  A LES 9 HORES DEL ESTADI ATLÈTIC, AMB EL MANEL ELIZARI

ALTRES ACTIVITATS CAP DE SETMANA

                JEAN BOUIN ( CURSA OPEN DE 10.000 METRES)

                MITJA MARATÓ DE RIPOLL
SORTIDA JEAN BOUIN