DESDE GRECIA

Escrivin aquest blog desde un lloc remot de Grecia on les coses semble que siguin de fa uns 20/25 anys menys els ordenadors algo de bo.

Wenu pos vem arribar ahir a la tarda sobre les 17;30 hores per anar al hotel i despres rodar una miqueta , sota un sol de justicia uns 25 graus a la sombra , a la nit un soparet sempre va be i aixo vem fer pero la temparatura va baixar 10 graus i feia fresqueta.


Aquest mati ens hem llevat sobre les 9 i poseriorment hem anat a fer un rodatget amb bici pel circuit on han punxat el roger i el felix, un circuit rapidet on es poden fer bones mitges.

Ara escribin desde el cyber aquest de Grecia , i ara aviat nirem a dinar.

pd: les habitacions son de 8,25 metros quadrats , molt amples.\

desde grecia aixo es tot , roger i albert desde grecia jaja adeu i a cuidarse

CRONICA IRONCAT 2008

Les gràfiques a peu i en bici.


Espero ser breu, jejeje, que si no la gent s'aborreix llegint.

A les 6.00 del matí obren boxes, amplis (som mes de 200 participants amb multitut de bosses), el cel es comença a obrir, hi ha núvols i no fa vent, de moment el dia està de conya. Preparació del material i a visitar al senyor roca....(ehem....al wc....que aqui ens podem confondre jejej) i com la gent es lenta, quant surto em trobo que tothom ja es a la linia de sortida.D'aixo s'en diu començar be.

Amb ganes de començar.

Amb el vestit de feina...i amb xancles!!! Aixo es estil!!

7.oo Sortida puntual a una llarguísima natació, surto als primers llocs i veig que es un suicidi anar a aquell ritme, i quan fem la primera volta veig que sortiran mes de 4000 metres , (al final segons diuen uns 4300-4400) i com el dia es molt llarg afluixo el ritme , no es qüestió de buidar-se al primer segment.


El moment mes tens de la carrera....el minut abans s'et posa la pell de gallina

La llarga transició després d'una natació llarguísima!!!


8.20 Després d'una transició "ràpida" , el cel està per ploure i ens hem de tapar una mica, agafem la bici per encarar 180 kms sense drafting, i sense desnivell , es absolutament pla, però precisament per això es difícil, perque no pots parar de pedalar en cap moment. Mantentint un ritme constant durant les 6 voltes , en la qual ens va ploure una mica, bastant i molt.....que s'aixequès vent, sortís el sol, acabo segons el polar en 5:30 a 32' 5 de mitja....s'han de sumar les 2 transicions.


Sortida de boxes, foto by Bernat, un fotògraf genial.

La primera volta sense pluja i saludant als amics...si es que hi ha temps per tot.

Intentant apretar una mica...180 kms amb aquesta posició cansa....no es gens còmode.


La pluja va fer que no agafèssim mes riscos dels necessaris.Les corves amb molta precaució


14.00 Comença el meu punt feble fins el dissabte, la cursa a peu, amb la intenció de còrrer durant 30 kms i desprès a veure que fèiem, m'imposo un ritme de 150 ppm , per no buidarme, la mitja marato en 1h 47' , aqui pensava que estava mal mesurat, però a mesura que passen els kms les cames cada vegada pesen mes i al final gràcies als gels power bar i a un entrepà que donaven als avituallaments soc capaç de correr a 5:50 els últims 10kms per fer 3:47 desprès de caminar nomès durant 2 kms.


La primera volta amb sol i amb un molt bon ritme...(jeje ritme bo per IM...no comparable als vostres) .....Sabeu qui es la jutge??? Segur que el Xavi la coneix.



Última volta,i encara amb ganes de còrrer.

17.47 Arribada a meta amb la felicitat de la feina ben feta. Abraçada amb la família i a pensar en Zurich.


El moment més desitjat desprès de 10h 47' minuts.


Mes info a www.angelsalgado.net

V IRONCAT.CAMPIONAT NACIONAL DE TRIATLO DE LLARGA DISTANCIA

Fare 5 cèntims abans de la crònica final , perque estic mort, aixi que si em veieu caminant com si m'haguèssin amputat les dues cames no ho dubteu sóc jo.
Nomès dir que a falta de confirmar un parell de coses 28a posició final sobre més de 200 inscrits i 157 acabats i 8a posició vàlida per al Campionat nacional de llarga distància.Destacar la pluja durant més de 7hores que ens va caure i que va fer que el tram de bicicleta vigilèssim de no caure.

TEMPS FINAL: 10H 47'

NATACIO : 1H 14' (mínim hi havia 4000 metres, jo crec que sobre els 4200)
BICI: 5H 45' (el meu crono marca 5h 30', pero vaig parar tres vegades a pixar i això compta al crono)
MARATO: 3H 47' (encara no m'ho crec, vaig còrrer durant uns 40 kms els altres dos caminant per assimilar aliment)

PD1: Posarè les gràfiques sobre el pols, per aquells que estiguin interessats, perque hi ha gent que em pregunta com regular. Els ritmes són diferents sobre una maratò normal i això el Roger en sabrà més que ningú.


La foto desitjada:

CIUTADANS DEL ROCA RUNNING : JA SOC AQUI !!!

Com deia el nostre president : ja sóc aquí !! ja ja.
si nois ,desprès del "parón" obligatori , aquest divendres passat ja vaig "intentar" còrrer una miqueta i aquest dissabte al matí ja he fet 30 minutets més , i si aquesta tarda no plou probarè d´agafar la bici una estoneta a veure si el clatell m´aguanta. eeeppppssss noooooooiiiiiiii,no t´envalissss !!!!!!!!
molta sort x Grècia companys !!
i molta sort a la resta de companys de l´equip ,moltes gràcies pels ànims.
tiet Màrius.

Albert Moreno i Roger Roca a l'europeu de Duatló

Fantàstica notícia, que es feia pública aquesta setmana, en que dos components del Roca Running Tri Igualada Buff, eren convocats per participar al Campionat d'Europa de Duatló, que es disputarà el pròxim 24 de maig a Serres, Grècia.

El Roger, formarà part de l'equip absolut, que amb sis integrants serà un dels equips més forts, juntament amb els equips de França i Bèlgica, tan en la prova individual, com en la d'equips que es disputarà el diumenge. El Roger és l'únic debutant d'un equip format per autèntics especialistes del duatló, amb moltes medalles tan a nivell estatal com a nivell internacional, destancant la presència de l'actual subcampió del món de duatló de llarga distància, el madrileny, Javi García.

L'Albert, formarà part de l'equip júnior, també un equip molt potent, format per tres duatletes, i on l'Albert, en el seu segon any dins la categoria júnior (n'hi queda un tercer), debutarà també amb la selecció espanyola!!

Llista de convocats:
ELITE MASCULINO
JAVIER GARCIA GOMEZ (KEBI-TRIATLON)
ALEJANDRO SANTAMARIA PEREZ (A.D.TRIATLON CAMARGO)
ROGER ROCA DALMAU (ROCA RUNNING.TRI.IGUALADA)
VICTOR DEL CORRAL (INVERSE DITEC T. VILANOVA)
FELIX JAVIER MARTINEZ (A.D.TRIATLON CAMARGO)
ENRIQUE MENESES LONO (C.T.O.A.)

ELITE FEMENINO
HELENA HERRERO GOMEZ (BRICOBLOCK-ESPROTEN-TRITOLEDO)
BEATRIZ JIMENEZ TOMÉ(CANAL DE ISABEL II)

JUNIOR MASCULINO
MARIO MOLA (DRAC TRIATLO-SPORT MARKETING)
OSCAR VICENTE (CIDADE DE LUGO FLUVIAL)
ALBERT MORENO (ROCA RUNNING.TRI.IGUALADA)

JUNIOR FEMENINO
ANA DE GREGORIO (BRICOBLOCK-ESPROTEN-TRITOLEDO)
PATRICIA BUENO (C.D.AQUASLAVA-SERVICON)
MARIA MARTINEZ (CLUB ATLETISMO PORRIÑO)

SUB 23 MASCULINO
JESUS GOMAR (CIDADE DE LUGO FLUVIAL)

SUB 23 FEMENINO
AIDA VALIÑO (CIDADE DE LUGO FLUVIAL)

OFICIALES EQUIPO
JUAN ROJO JEFE DE EQUIPO
MARC ROIG FISIOTERAPEUTA
OMAR GONZALEZ TECNICO
JAUME MARTÍ REPRESENTANTE FEDERATIVO