DISSABTE DIA 16
DE FEBRER DE 2013
1-TRANSICIONS
HORA ; 10:00
DEL MATI
LLOC DE TROBADA;
ESTADI ATLETIC
ITINERARI ; FAREM
UN ESCALFAMENT DE RUNNING DE 15 MINUTS PER A CONTINUACIÓ FER UNS 2.500 METRES A
RITME MIG.
A CONTINUACIÓ, TRANSICIO CAP A LA BICI, PER FER UNA VOLTA A
TOUS.
ARRIBATS AL ESTADI, 3.000 METRES A RITME
MIG/ALT, SENSE ANAR A TOPE.
UNA SEGONA TRANSICIO FINS A TOUS AMB BICI
I PER ACABAR 2000 METRES A RITME ALT.
TOTAL ENTRENAMENT = RUNNING 11 KMS.
CICLISME 40 KMS.
-------------------------------------------------------------------------------------
DIUMENGE DIA17 DE FEBRER DE 2013
CICLISME ; 10 HORES, AL
BAR L’AVINGUDA. SORTIDA LLIURE PER FER UNA SORTIDA DE APROXIMADAMENT 3 HORES. A
CASA SOBRE LA 1 DEL MIGDIA.
RUNNING; 10
HORES, SORTIDA DES DE L’ESTADI ATLETIC
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada