 |
| EL JORDI, L'ISIDRE, EL SERGIO, EL RAMON, EL LLUÍS I L'HÉCTOR, amb el somriure de el deures fets. |
Un nou entrenament complert de cara al objectiu a fer una pinya i millorar el grup de cara al calendari que s’acosta com es el de les duatlons de carretera
Avui tocaven
transicions i realment han sortit d’allò mes bé, doncs l’objectiu no era el ja
conegut grit de guerra com es el “flama
viva”, sinó acostumar la musculatura al canvi de disciplina, com passar del
running a la bicicleta i després tornar al running.
Inicialment s’ha
fet un escalfament que a consistit en fer un primer running de 10 minuts per
seguidament agafar la bici i fer uns 12 kms, de pressa de contacte.
De nou al estadi
hem fet un running de 4200 metres amb un registre de 16’47’’, per sense
recuperació agafar la bicicleta i amb un recorregut de 24,42 kms, fer un
registre de 39’11, a una mitja de 37’4 kms/hora, amb uns bons relleus per part del integrants, ben acoplats de cara a agafar velocitat.
Després de aquesta
transició cap al estadi per completar el darrer tram de 2000 metres a un ritme
progressiu, on tothom a baixat dels 3’50’’ al km.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada