Palmarès

- Campió d'Espanya elit de duatló carretera 2010
- Subcampió d'Espanya elit duatló carretera 2011/2012/2013
- Campió d'Espanya júnior de triatló 2010
- Subcampió d'Espanya sub 23 de triatló 2011
- Subcampió d'Espanya sub 23 duatló de carretera 2011
- Campió de Catalunya de duatló carretera 2010/2011/2012 /2013
- Campió de Catalunya de duatló de muntanya 2011/2012/2013
- Subcampió de Catalunya de Triatló 2012
- Subcampió de Catalunya de Triatló de Muntanya 2012
- Guanyador de la Lliga Catalana de duatló de carretera 2010/2012
- Guanyador de la Lliga Catalana de duatló de muntanya 2011

dissabte, 29 de desembre de 2012

BONES TRANSICIONS


EL JORDI, L'ISIDRE, EL SERGIO, EL RAMON, EL LLUÍS I L'HÉCTOR, amb el somriure de el deures fets. 

Un nou entrenament complert de cara al objectiu a fer una pinya i millorar el grup de cara al calendari que s’acosta com es el de les duatlons de carretera


Avui tocaven transicions i realment han sortit d’allò mes bé, doncs l’objectiu no era el ja conegut grit de guerra com es el  “flama viva”, sinó acostumar la musculatura al canvi de disciplina, com passar del running a la bicicleta i després tornar al running.

Inicialment s’ha fet un escalfament que a consistit en fer un primer running de 10 minuts per seguidament agafar la bici i fer uns 12 kms, de pressa de contacte.

De nou al estadi hem fet un running de 4200 metres amb un registre de 16’47’’, per sense recuperació agafar la bicicleta i amb un recorregut de 24,42 kms, fer un registre de 39’11, a una mitja de 37’4 kms/hora, amb uns bons relleus per part del integrants, ben acoplats de cara a agafar velocitat.

Després de aquesta transició cap al estadi per completar el darrer tram de 2000 metres a un ritme progressiu, on tothom a baixat dels 3’50’’ al km.